Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác cứng đờ, mỏi nhừ ở vùng cổ gáy, khiến cả cơ thể uể oải, khó chịu? Đau cổ gáy sau giấc ngủ là triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần và năng suất làm việc. Vậy đâu là nguyên nhân và làm thế nào để thoát khỏi cơn đau dai dẳng này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Nguyên nhân khiến bạn “khởi động” ngày mới với cơn đau cổ gáy:
Đau cổ gáy sau giấc ngủ thường do những thói quen tưởng chừng như vô hại:
- Tư thế ngủ “sai quá sai”: Nằm sấp, nghiêng đầu sang một bên trong thời gian dài khiến mạch máu vùng cổ bị chèn ép, giảm cung cấp oxy cho cơ, gây ra hiện tượng cứng cơ, đau mỏi.
- “Ngủ chung” với chiếc gối “trái tính”: Gối quá cao, quá thấp hoặc thậm chí “từ chối” gối khiến cổ bị ngửa quá mức, tạo áp lực lên dây chằng và cột sống cổ, gây đau nhức.
- Lạm dụng điều hòa, quạt gió: Thổi trực tiếp vào vùng cổ gáy trong thời gian dài cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn “khởi động” ngày mới với cơn đau.
Bên cạnh đó, một số nguyên nhân khác như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, chấn thương,… cũng có thể là “thủ phạm” gây ra cơn đau.
“Gỡ rối” cơn đau cổ gáy với những giải pháp đơn giản:
Đừng để cơn đau cổ gáy làm phiền ngày mới của bạn! Hãy “bỏ túi” ngay những bí kíp sau:
- Chườm nóng/lạnh: Chườm túi nóng/lạnh lên vùng cổ gáy khoảng 20 phút mỗi lần để giảm viêm và thư giãn cơ.
- Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, tập yoga,… giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm cứng cơ.
- Sử dụng thuốc giảm đau: Tham khảo ý kiến dược sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh: “Gạt phăng” nỗi lo đau cổ gáy:
Phòng ngừa luôn là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Hãy áp dụng ngay những thói quen sau để “gạt phăng” cơn đau cổ gáy:
- “Nâng niu” giấc ngủ: Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái, tránh nằm sấp, nằm nghiêng một bên.
- “Kết thân” với chiếc gối phù hợp: Chọn gối có độ cao vừa phải (8-15cm), nâng đỡ tốt vùng cổ.
- Hạn chế để gió lạnh thổi trực tiếp vào vùng cổ gáy.
- Tăng cường vận động: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cho cơ cổ, giảm thiểu nguy cơ đau mỏi.
Lời kết:
Đừng Để Cơ Thể Mệt Mỏi Khi Thức Dậy Bởi Đau Cổ Gáy! | SKĐS
Đau cổ gáy không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe, “nói không” với cơn đau và chào đón ngày mới tràn đầy năng lượng!
Bạn có những bí quyết nào để “đánh bay” cơn đau cổ gáy? Hãy chia sẻ với chúng tôi ở phần bình luận nhé! Đừng quên ghé thăm website của chúng tôi để khám phá thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe.
