Bạn có bao giờ tự hỏi, điều gì giúp chúng ta di chuyển, hoạt động và thậm chí là thể hiện cảm xúc? Chính là hệ cơ quan – một hệ thống phức tạp và vô cùng quan trọng trong cơ thể. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu hệ cơ quan không còn khỏe mạnh? Liệu chúng ta có đủ quan tâm đến “người bạn thầm lặng” này?
Hệ cơ quan – “Người hùng thầm lặng” bị lãng quên
Khi nhắc đến sức khỏe, chúng ta thường nghĩ ngay đến các vấn đề như tim mạch, tiểu đường,… mà quên mất rằng, hệ cơ quan cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Hệ cơ không chỉ giúp chúng ta di chuyển mà còn hỗ trợ các cơ quan khác hoạt động hiệu quả.
Tuy nhiên, ít ai nhận ra tầm quan trọng của hệ cơ cho đến khi gặp vấn đề. Thực tế, nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, thường bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe hệ cơ.
Vậy đâu là lý do khiến hệ cơ quan, dù rất quan trọng, lại dễ bị lãng quên đến vậy?
- Thiếu hiểu biết: Nhiều người chưa nhận thức rõ tầm quan trọng của hệ cơ đối với sức khỏe tổng thể.
- Ít biểu hiện rõ ràng: Các vấn đề về cơ thường âm thầm tiến triển và không gây đau đớn ngay lập tức, khiến chúng ta chủ quan.
- “Hệ lụy” của lão hóa: Lão hóa khiến khối lượng và chức năng cơ suy giảm, đây là quy luật tự nhiên mà ít ai có thể tránh khỏi.
Dấu hiệu “âm thầm” cảnh báo hệ cơ đang suy yếu
Hệ cơ suy yếu có thể biểu hiện qua những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Hãy cảnh giác nếu bạn hoặc người thân gặp phải những dấu hiệu sau:
- Cảm giác yếu sức: Khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động đơn giản như đi lại, đứng lên ngồi xuống, thậm chí là thay quần áo.
- Sụt cân đột ngột: Người lớn tuổi có thể sụt cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, đây là dấu hiệu của việc mất khối cơ.
- Thay đổi về ngoại hình: Cơ bắp teo nhỏ, da tay, da chân chảy xệ, cơ mặt hóp lại,…
Đo lường sức khỏe hệ cơ – Phát hiện sớm, chăm sóc kịp thời
Để biết chính xác tình trạng sức khỏe hệ cơ, bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Một số phương pháp phổ biến bao gồm:
- Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ đánh giá sức cơ thông qua việc quan sát, sờ nắn các nhóm cơ, kiểm tra khả năng vận động,…
- Đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DEXA): Phương pháp này thường được sử dụng để chẩn đoán loãng xương, tuy nhiên cũng có thể đo lường được khối lượng cơ trong cơ thể.
- Đo trở kháng sinh học (BIA): Sử dụng dòng điện nhỏ để đo lượng nước trong cơ thể, từ đó ước tính khối lượng cơ.
Ngoài ra, một số phương pháp đơn giản khác có thể giúp bạn tự đánh giá sức cơ tại nhà như: đo lực bóp bàn tay, test đi bộ 4 mét,…
Bảo vệ hệ cơ – “Lá chắn” vững chắc cho sức khỏe lâu dài
Việc xây dựng và duy trì hệ cơ khỏe mạnh là điều cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và chủ động hơn.
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích giúp bạn bảo vệ “người hùng thầm lặng” của cơ thể:
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đầy đủ protein, vitamin D, magie, kali,… là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ bắp.
- Tập thể dục đều đặn: Lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng như đi bộ, yoga, tập tạ,…
- Khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, trong đó có suy giảm chức năng cơ.
Hãy nhớ rằng, chăm sóc hệ cơ chính là chăm sóc sức khỏe toàn diện. Bằng việc nâng cao nhận thức và thay đổi lối sống lành mạnh, chúng ta có thể bảo vệ “người hùng thầm lặng” này, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
