Mang thai là hành trình thiêng liêng, ngập tràn hạnh phúc và kỳ vọng. Trong suốt 9 tháng 10 ngày ấy, mẹ nào cũng mong muốn con yêu chào đời khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Và để biến ước mơ ấy thành hiện thực, việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ, đặc biệt là bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong số đó, axit folic là một “viên gạch” nền tảng không thể thiếu, góp phần kiến tạo nên sự phát triển toàn diện của bé yêu ngay từ trong bụng mẹ. Vậy axit folic là gì? Mang thai 3 tháng giữa & cuối cần bổ sung bao nhiêu axit folic? Hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Axit Folic Là Gì? Vai Trò Của Axit Folic Trong Thai Kỳ?
Axit folic, hay còn được gọi là Folate hoặc Vitamin B9, là một loại vitamin nhóm B tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tạo DNA, tổng hợp và phân chia tế bào, hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Bổ sung đủ axit folic trước và trong thai kỳ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và bé:
- Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi: Axit folic giúp ngăn ngừa hiệu quả các dị tật ống thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống, vô sọ.
- Hỗ trợ sự phát triển não bộ, thị giác và thính giác của bé: Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ, thị giác và thính giác của bé ngay từ trong bụng mẹ.
- Giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân: Bổ sung đủ axit folic giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, cho bé yêu chào đời khỏe mạnh.
- Phòng ngừa thiếu máu do thiếu Folate ở mẹ bầu: Axit folic giúp sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu Folate thường gặp ở mẹ bầu.
Thai nhi khỏe mạnh
Hình ảnh minh họa thai nhi khỏe mạnh
Mang Thai 3 Tháng Giữa & Cuối Cần Bổ Sung Bao Nhiêu Axit Folic?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai nên bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vậy còn mang thai 3 tháng giữa và cuối cần bổ sung bao nhiêu axit folic?
Câu trả lời là: Lượng axit folic cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ vẫn được duy trì ở mức 400mcg/ngày.
Bởi trong giai đoạn này, thai nhi đang phát triển mạnh mẽ về kích thước và trọng lượng, nhu cầu axit folic vẫn rất cao. Việc duy trì bổ sung đủ axit folic sẽ giúp bé yêu phát triển toàn diện.
Các Nguồn Cung Cấp Axit Folic Cho Mẹ Bầu
1. Thực Phẩm Giàu Axit Folic
Bổ sung axit folic qua chế độ dinh dưỡng là cách tự nhiên và hiệu quả. Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu axit folic sau:
- Rau lá xanh đậm: Rau bina (rau chân vịt), cải bó xôi, súp lơ xanh…
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu xanh…
- Trái cây: Cam, bưởi, dâu tây…
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch…
2. Viên Bổ Sung Axit Folic
Ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm axit folic từ các viên uống bổ sung.
Lưu ý:
- Nên uống axit folic cùng với bữa ăn để tăng khả năng hấp thu.
- Không tự ý sử dụng thuốc bổ sung khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Sinh Con Tự Nhiên: Chất Xúc Tác Cho Tình Mẫu Tử
Sinh con tự nhiên không chỉ là hành trình mang đến sự sống cho một sinh linh bé bỏng mà còn là “chất xúc tác” tuyệt vời cho tình mẫu tử.
Tiến sĩ tâm lý Nguyễn Thu Hương, tác giả cuốn “Nuôi Dưỡng Tình Mẫu Tử”, chia sẻ: “Việc trải qua những cơn đau đẻ, cảm nhận từng chuyển động của con trong bụng mẹ, cho con bú sữa mẹ ngay sau sinh… tất cả tạo nên sợi dây liên kết vô hình, thiêng liêng và mạnh mẽ giữa mẹ và con.”
Mẹ và bé vui đùa
Hình ảnh minh họa mẹ và bé vui đùa
Tạm Kết
Axit folic đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bổ sung đủ 400mcg axit folic mỗi ngày trong suốt thai kỳ là điều cần thiết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu chào đời an toàn.
Hãy là một người mẹ thông thái, trang bị kiến thức đầy đủ để đồng hành cùng con yêu ngay từ những ngày đầu tiên!
