Mang thai là một hành trình tuyệt vời, đánh dấu bước ngoặt mới trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Hẳn bạn cũng giống như Lan, một người bạn của tôi, tràn đầy háo hức nhưng cũng không khỏi băn khoăn khi chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ. Giữa muôn vàn lời khuyên, đâu mới là bí quyết cho một thai kỳ khỏe mạnh? Bí mật nằm ở một dưỡng chất bé nhỏ nhưng vô cùng quan trọng: Axit Folic.
Axit folic, còn được biết đến là folate hay vitamin B9, là một “viên gạch” quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên. Vậy vai trò của axit folic đối với mẹ bầu và thai nhi quan trọng như thế nào?
Axit Folic: “Lá Chắn” Vững Chắc Cho Bé Yêu
Ngăn Ngừa Dị Tật Bẩm Sinh
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh của thai nhi, từ đó ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Những dị tật này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của não bộ, cột sống và tủy sống của bé.
Hỗ Trợ Sự Phát Triển Toàn Diện
Không chỉ vậy, axit folic còn là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của các cơ quan khác của thai nhi, bao gồm tim, phổi và não bộ, giúp bé yêu phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
Duy Trì Sức Khỏe Cho Mẹ
Đối với mẹ bầu, axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu, một tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Nhờ đó, mẹ sẽ luôn tràn đầy năng lượng để chăm sóc bản thân và con yêu trong suốt 9 tháng 10.
Bà bầu uống axit folic
Hình ảnh minh họa: Viên uống bổ sung axit folic cho bà bầu
Liều Lượng Axit Folic Khuyến Nghị Cho Mẹ Bầu
Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và đặc biệt là phụ nữ chuẩn bị mang thai nên bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày. Liều lượng này có thể được cung cấp qua chế độ ăn uống hoặc viên uống bổ sung.
Bác sĩ Nguyễn Thị Thu Thủy, Trưởng khoa Sản Bệnh viện Từ Dũ, cũng nhấn mạnh trong cuốn sách “Cẩm nang mang thai và nuôi con nhỏ” rằng: “Việc bổ sung axit folic đầy đủ trước và trong thai kỳ là vô cùng quan trọng, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và con yêu phát triển toàn diện.”
Vậy khi nào nên bắt đầu uống axit folic? Thời điểm lý tưởng là ít nhất 1 tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ.
Nguồn Cung Cấp Axit Folic Tự Nhiên Và Từ Thực Phẩm Chức Năng
1. Thực Phẩm Giàu Axit Folic
Bạn có thể bổ sung axit folic thông qua một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây và ngũ cốc. Một số thực phẩm giàu axit folic bao gồm:
- Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu xanh
- Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, quýt
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch
- Gan động vật: Gan bò, gan gà (nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải)
2. Viên Uống Bổ Sung Axit Folic
Ngoài việc bổ sung axit folic từ thực phẩm, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng viên uống bổ sung axit folic để đảm bảo cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết cho cơ thể.
Axit Folic – Hành Trang Cho Một Khởi Đầu Vững Chắc
Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu cho hành trình mang thai và sinh con khỏe mạnh. Bằng việc bổ sung axit folic đầy đủ, bạn đang dành tặng cho con yêu một khởi đầu vững chắc ngay từ trong bụng mẹ.
Hãy để lại bình luận bên dưới để chia sẻ về hành trình mang thai của bạn hoặc liên hệ với chúng tôi để được tư vấn thêm về sức khỏe sinh sản và dinh dưỡng cho mẹ bầu.
