“Em bé trong bụng đã đạp chưa?”, “Mẹ bầu hôm nay ăn gì chưa?” – Những câu hỏi đầy háo hức, yêu thương ấy luôn hiện diện trong suốt hành trình 9 tháng 10 ngày kỳ diệu của người phụ nữ. Bên cạnh niềm hạnh phúc vô bờ bến khi chào đón thiên thần nhỏ, mẹ bầu cũng đối mặt với vô vàn lo lắng, băn khoăn để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, suôn sẻ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt, mà “ngôi sao” sáng nhất chính là Axit Folic. Vậy Axit Folic là gì? Vai trò của nó đối với mẹ bầu và thai nhi như thế nào? Hãy cùng tôi khám phá tất tần tật những điều bạn cần biết qua bài viết dưới đây nhé!
Axit Folic là gì? “Viên Gạch” Nền Móng Cho Sự Phát Triển Của Bé Yêu
Axit Folic (còn gọi là Folate hoặc Vitamin B9) – một loại Vitamin nhóm B tan trong nước – như một “kiến trúc sư” cần mẫn tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Đối với mẹ bầu, Axit Folic đặc biệt quan trọng bởi nó góp phần kiến tạo nên DNA, tổng hợp và phân chia tế bào, hình thành tế bào máu, giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Lợi ích “Vàng” Của Axit Folic Cho Mẹ Bầu
1. Lá Chắn Phòng Ngừa Dị Tật Ống Thần Kinh
Ống thần kinh là cấu trúc hình thành nên não bộ và tủy sống của thai nhi. Bổ sung đủ Axit Folic trước và trong thai kỳ như “chiếc lá chắn” vững chắc giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, chẳng hạn như nứt đốt sống, mang đến cho con yêu khởi đầu vững chắc nhất.
2. “Nuôi Dưỡng” Nhau Thai Khỏe Mạnh
Nhau thai – cầu nối thiêng liêng giữa mẹ và bé – đóng vai trò cung cấp dinh dưỡng và oxy cho thai nhi. Axit Folic chính là yếu tố thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của “cầu nối” quan trọng này.
3. Giảm Nguy Cơ Sinh Non
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Axit Folic có khả năng giảm nguy cơ sinh non, giúp bé yêu có thêm thời gian phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ.
4. “Nâng Niu” Sức Khỏe Của Mẹ
Không chỉ “chăm sóc” cho bé yêu, Axit Folic còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, bao gồm:
- Hỗ trợ sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
- Cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Khi Nào Nên Bổ Sung Axit Folic? Liều Lượng Bao Nhiêu Là Đủ?
“Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên bổ sung Axit Folic hàng ngày, lý tưởng nhất là bắt đầu từ 3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ.” – Bác sĩ Lê Thị Thu Hương, chuyên gia sản khoa đầu ngành tại bệnh viện Từ Dũ chia sẻ.
Vậy liều lượng Axit Folic bao nhiêu là đủ? Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 400 mcg Axit Folic mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng cụ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu của từng người. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp nhất.
“Thực Đơn Xanh” Giàu Axit Folic Cho Mẹ Bầu
Bên cạnh việc sử dụng viên uống bổ sung, mẹ bầu có thể bổ sung Axit Folic từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là một số gợi ý “thực đơn xanh” giàu Axit Folic mà bạn có thể tham khảo:
- Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh… là những nguồn cung cấp Axit Folic dồi dào.
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… không chỉ giàu Axit Folic mà còn là nguồn protein và chất xơ tuyệt vời.
- Trái cây họ cam quýt: Cam, quýt, bưởi… chứa nhiều vitamin C và Axit Folic.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương… là những món ăn vặt lành mạnh, giàu Axit Folic và các dưỡng chất khác.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch… chứa nhiều Axit Folic và chất xơ hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế.
Mẹ bầu ăn rau xanh
Giải Đáp Một Số Câu Hỏi Thường Gặp Về Axit Folic & Mang Thai
1. Tôi có cần bổ sung Axit Folic nếu đang có kế hoạch mang thai bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF)?
Câu trả lời là CÓ. Việc bổ sung Axit Folic trước khi thực hiện IVF cũng quan trọng như đối với thai kỳ tự nhiên.
2. Tôi có thể bổ sung Axit Folic từ thực phẩm hàng ngày được không?
Mặc dù bạn có thể bổ sung Axit Folic từ thực phẩm, nhưng việc đảm bảo đủ lượng Axit Folic cần thiết cho thai kỳ chỉ qua chế độ ăn uống là khá khó khăn. Do đó, việc sử dụng viên uống bổ sung Axit Folic là cần thiết để đảm bảo bạn nhận đủ lượng Axit Folic cần thiết cho sự phát triển của bé yêu.
3. Axit Folic có tác dụng phụ gì không?
Axit Folic thường an toàn khi sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, bổ sung quá nhiều Axit Folic có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, chán ăn, đầy hơi…
Tạm Kết
Hành trình mang thai và chào đón con yêu là một trong những trải nghiệm thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Và để hành trình ấy diễn ra một cách tự nhiên, an toàn, suôn sẻ, bên cạnh việc chuẩn bị tâm lý vững vàng, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết, đặc biệt là về dinh dưỡng. Axit Folic đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Bổ sung đủ Axit Folic trước và trong thai kỳ là “chìa khóa vàng” giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón con yêu một cách an toàn, trọn vẹn.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, đặc biệt là nguồn nước sạch tinh khiết cho mẹ và bé? Hãy để lại bình luận hoặc liên hệ với chúng tôi để trở thành cộng tác viên bán máy lọc nước.
