Thoái hóa khớp, một cụm từ nghe có vẻ xa vời với tuổi trẻ, nhưng thực tế lại là nỗi lo âm ỉ của rất nhiều người, không phân biệt độ tuổi hay ngành nghề. Từ những người nông dân cần cù lao động, vận động mạnh đến dân văn phòng ít vận động, hay vận động viên chuyên nghiệp với cường độ tập luyện cao, tất cả đều có thể đối mặt với nguy cơ thoái hóa khớp.
Thoái Hóa Khớp: Những Điều Cần Biết Và Cách Phòng Tránh | SKĐS
Hình ảnh minh họa: Thoái hóa khớp có thể gặp ở mọi lứa tuổi
GS.TS Nguyễn Mạnh Khánh, Phó Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, cho biết, thoái hóa khớp tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh, giảm thiểu ảnh hưởng đến cuộc sống.
Dấu Hiệu Cảnh Báo Thoái Hóa Khớp: Nhận Biết Sớm Để Điều Trị Kịp Thời
Thoái hóa khớp thường tiến triển âm thầm và ngày càng nặng theo thời gian. Ban đầu, người bệnh có thể chỉ cảm thấy đau nhức âm ỉ trong hoặc sau khi vận động, sau đó cơn đau biến mất khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, các triệu chứng sẽ ngày càng nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày.
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo thoái hóa khớp bạn cần lưu ý:
- Đau nhức: Đau nhức trong hoặc sau khi vận động, cơn đau có thể tăng lên khi vận động mạnh hoặc giảm đi khi nghỉ ngơi.
- Cứng khớp: Khớp bị cứng, khó cử động, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau một thời gian dài không hoạt động.
- Cảm giác lạo xạo hoặc lục đục ở khớp khi di chuyển.
- Sưng tấy xung quanh khớp.
- Teo cơ: Các cơ xung quanh khớp bị yếu đi và teo nhỏ dần.
- Biến dạng khớp: Trong trường hợp nặng, khớp có thể bị biến dạng.
Nguyên Nhân Gây Thoái Hóa Khớp:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp, bao gồm:
- Tuổi tác: Tuổi càng cao, nguy cơ thoái hóa khớp càng lớn.
- Chấn thương: Chấn thương khớp do tai nạn, lao động, chơi thể thao…
- Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể càng lớn, áp lực lên các khớp càng nhiều, tăng nguy cơ thoái hóa.
- Yếu tố di truyền.
- Ít vận động: Lười vận động khiến các cơ xung quanh khớp yếu đi, giảm khả năng bảo vệ khớp.
- Tư thế làm việc, sinh hoạt sai cách: Ngồi làm việc sai tư thế, ngồi xổm, quỳ gối trong thời gian dài…
- Chơi thể thao không đúng cách, cường độ cao.
Phòng Ngừa Thoái Hóa Khớp: Bảo Vệ Sức Khỏe Từ Những Điều Nhỏ Nhất
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ hôm nay với những bí quyết đơn giản sau:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Kiểm soát cân nặng giúp giảm áp lực lên các khớp.
- Tập thể dục thường xuyên: Lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và độ tuổi, giúp tăng cường sự dẻo dai cho khớp và cơ bắp chắc khỏe.
- Khởi động kỹ trước khi vận động, chơi thể thao.
- Sử dụng dụng cụ bảo hộ khi chơi thể thao: Giày dép, dụng cụ thể thao phù hợp giúp giảm thiểu chấn thương.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, muối và đồ uống có ga.
- Tránh các tư thế xấu khi làm việc, sinh hoạt: Ngồi thẳng lưng, đứng thẳng, không ngồi xổm, quỳ gối trong thời gian dài…
- Khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện sớm các dấu hiệu thoái hóa khớp để có phương pháp điều trị kịp thời.
Hãy nhớ rằng, thoái hóa khớp là một bệnh lý mãn tính, cần được theo dõi và điều trị lâu dài. Việc thay đổi lối sống lành mạnh, khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp kiểm soát bệnh hiệu quả, cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Hãy chia sẻ những bí quyết bảo vệ sức khỏe của bạn với chúng tôi bằng cách để lại bình luận bên dưới. Và đừng quên ghé thăm trang web của chúng tôi để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe bạn nhé!
