Bạn có biết, cân nặng cơ thể có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe xương khớp? Điều gì xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng, thừa cân, béo phì có thể là “mồi lửa” âm thầm cho hàng loạt vấn đề về cơ xương khớp? Hãy cùng Unilever tìm hiểu về mối liên hệ này và cách phòng tránh hiệu quả để bảo vệ sức khỏe xương khớp của bạn và gia đình nhé!
Béo Phì – Vấn Đề Sức Khỏe Toàn Cầu Và Tác Động Đến Hệ Cơ Xương Khớp
Béo phì hiện đang là một vấn nạn sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Tình trạng này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, mà còn là gánh nặng cho hệ cơ xương khớp.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số người béo phì đã tăng gấp 3 lần kể từ năm 1975. Điều này đồng nghĩa với việc ngày càng có nhiều người phải đối mặt với các bệnh lý xương khớp do thừa cân, béo phì gây ra.
Vậy, béo phì ảnh hưởng như thế nào đến hệ cơ xương khớp của chúng ta?
- Tăng áp lực lên khớp: Trọng lượng cơ thể dư thừa tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng, cột sống. Áp lực này lâu ngày dẫn đến thoái hóa khớp, sụn khớp bị bào mòn, gây đau nhức, khó khăn trong vận động.
- Viêm nhiễm: Mỡ thừa trong cơ thể là nguyên nhân gây viêm nhiễm, làm trầm trọng thêm các bệnh lý viêm khớp như viêm khớp dạng thấp.
- Rối loạn chuyển hóa: Béo phì gây rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh và hấp thụ canxi, vitamin D – những yếu tố quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
Các Bệnh Lý Cơ Xương Khớp Thường Gặp Do Thừa Cân, Béo Phì
Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu của nhiều bệnh lý xương khớp, bao gồm:
- Thoái hóa khớp: Áp lực lớn từ cân nặng khiến sụn khớp bị tổn thương, bào mòn, gây đau nhức, hạn chế vận động.
- Viêm khớp dạng thấp: Mỡ thừa trong cơ thể thúc đẩy quá trình viêm nhiễm, làm bệnh tiến triển nặng hơn.
- Thoát vị đĩa đệm: Cột sống phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, lâu ngày khiến đĩa đệm bị tổn thương, thoát vị.
- Thoái hóa cột sống: Cột sống bị chèn ép, mất đi độ cong sinh lý, dẫn đến thoái hóa, gây đau nhức, hạn chế vận động.
- Loãng xương: Mỡ thừa làm giảm mật độ xương, khiến xương yếu, dễ gãy.
- Bệnh gút: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút do tăng tổng hợp axit uric trong máu.
Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Tiến Trung, Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh, cho biết: “Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý cơ xương khớp. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, các khớp xương, đặc biệt là vùng lưng, hông, háng, đầu gối, bàn chân sẽ phải chịu áp lực càng lớn. Điều này làm cho tình trạng viêm tiến triển xấu đi, gây đau đớn, khó khăn trong vận động.”
Thừa Cân, Béo Phì Có Thể Làm Gia Tăng Nguy Cơ Mắc Phải Các Bệnh Về Cơ Xương Khớp | SKĐS
Phòng Ngừa Bệnh Cơ Xương Khớp – Kiểm Soát Cân Nặng Là Chìa Khóa
Duy trì cân nặng hợp lý là chìa khóa để phòng ngừa và ngăn chặn các bệnh lý cơ xương khớp. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia:
Chế độ ăn uống lành mạnh:
- Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- Hạn chế thực phẩm giàu chất béo, đường, muối.
- Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít).
Tập thể dục thường xuyên:
- Duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
- Lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng, sức khỏe.
- Bắt đầu với cường độ nhẹ nhàng, tăng dần theo thời gian.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ:
- Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của bệnh.
- Từ đó có phương án điều trị kịp thời, hiệu quả.
Kết Luận
Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là hệ cơ xương khớp. Kiểm soát cân nặng là chìa khóa vàng để bạn có một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, nâng cao chất lượng cuộc sống.
